Rückbildung

<a href='https://www.freepik.com/photos/woman'>Woman photo created by user18526052 - www.freepik.com</a>
<a href='https://www.freepik.com/photos/woman'>Woman photo created by user18526052 - www.freepik.com</a>

 

OUTDOOR Rückbildung mit Baby, Rotsee

  • dienstags um 09:30 bis 10:30 Uhr
  • Einstieg ist jederzeit möglich

Rückbildung ohne Baby

Livestream via Skype oder in Luzerner Praxis (2 freie Plätze)

  • dienstags, 19:30 - 20:30 Uhr
  • Einstieg ist jederzeit möglich

Dance and Move in Ebikon und Hochdorf

Kursangebote unter www.danceandmove.ch

 

BeMom® ist Postnatal Yoga, das Dich dabei unterstützen kann, die Woche mit frischer Energie zu beginnen.

Im eigenen Körper wieder wohlfühlen, Gewebe straffen, Muskeln aufbauen und gleichzeitig Spass und Freude haben,  all das ist im Rückbildungsyoga möglich. Gönn’ dir und deinem Kind eine ganz besondere Stunde, nach der ihr beide entspannt und zufrieden nach Hause kommen könnt. Gemeinsam mit anderen Müttern ist dieser Kurs in entspannter, vertrauensvoller Atmosphäre ideal für alle Mamas, die sich etwas gutes tun wollen.

 

Diese Yogastunden sind speziell auf die Bedürfnisse von Frauen ausgerichtet, die vor kurzer Zeit geboren haben. Sanfte und dennoch kräftigende Yoga Asanas mit Wahrnehmungsübungen zur Rückbildung des Beckenbodens kombiniert. 

 

Die Schwangerschaft und die Geburt beanspruchen den weiblichen Körper enorm und verlangen viel Kraft von ihm. Insbesondere der Beckenboden und die Bänder, welche die Gebärmutter während der Schwangerschaft stützen und halten, werden stark belastet.

 

Die Rückbildung hilft Verspannungen vom Stillen zu lösen und eine gute Körperhaltung zu bewahren. Gleichzeitig bauen wir unsere innere Mitte auf, um die Herausforderungen als Mutter ruhiger meistern zu können. 

 

 

Hierfür ist Rückbildungs-Yoga mit oder ohne Baby” ideal:

  • Muskeln aufbauen
  • Gewebe straffen
  • Neue Kraft und Stärke finden
  • Babypfunde wegtrainieren
  • Entspannung & Gelassenheit finden
  • Energie wiederfinden

Mit beMom® Yoga kann ca. 8 Wochen nach der spontanen Geburt begonnen werden. 

Möchtest du lieber Rückbildung mit Baby und Babymassage besuchen? Hier findest du weitere Informationen Rückbildung mit Baby und Babymassage.

Kursinformationen


  • CHF 320.00 (10 Lektionen)
  • Keine Yogakenntnisse sind notwendig
  • Die Kurskosten werden gesamthaft in Rechnung gestellt.
  • Kostenbeteiligung bei der Krankenkasse abklären.

Yoga Online Live via SKYPe

So funktioniert es:

  • Lade dir die Skype App herunter. Diese ist in wenigen Minuten getan und ist kostenfrei.
  • Zoom funktioniert auf allen Geräten, auf Laptop und Tablet genauso wie auf deine Smartphone oder Rechner.
  • Du erhältst den Link zur Teilnahme per E-Mail geschickt.
  • Etwa 10 Minuten vor Stundenbeginn wird die Kamera eingeschaltet.
  • Nach einer ersten Begrüssung schalte dein Audio auf stumm. So kannst du meine Anleitungen besser hören.

Was die Mamis über die Rückbildungsyoga sagen?

Nach der Geburt meines ersten Kindes habe ich auch Rückbildungsgymnastik gemacht, die allerdings nicht zu vergleichen war mit den beMom-Stunden. Ich habe diesmal durch die Kombination des Beckenboden-Trainings und den Yogaübungen für den gesamten Körper, v.a. auch den Rücken, ein richtig gutes Körpergefühl bekommen. Mein Baby wird in die Yogastunde miteinbezogen und geniesst die Stunde mit.
- Bea

 

Durch die Schwangerschaft bin ich richtig "eingerostet", trotz vieler Spaziergänge und regelmäßigem Schwimmen.
Die Beckenbodenübungen kombiniert mit Yoga haben mir meinen Körper wieder bewußt und mich wieder beweglicher gemacht. Durch die Tiefenentspannung am Ende jeder Stunde konnte ich Kraft für die neue Woche schöpfen und auch allen Stress aus vorangegangen Tagen hinter mir lassen. Diese Stunden waren wie kleine Oasen im Alltag.
- Melanie, Mutter von Emeli